克莱儿接着说：「首先我们先来运动，目的是为了让你的准备好运动，所以要到微微发汗的程度，

「现在脸朝下，双手张开趴在地上，以这个姿势，将左手往后上翻，但双脚维持刚刚的姿势，

原本瑞哥好像也往女友这看过来，但在克莱儿轻咳了一声后，瑞哥上避开了目光，

沷怖2ū2ū2ū、

「哈哈，那也还是比我小了几岁，就先请瑞哥介绍一下有教练指导的好吧。」她笑着说。

她穿着一贴的运动衣，材曲线尽，乖乖，那对真是十分惊人，目测应该有个35E？

瑞哥稍微清了清咙说：「想要健，必须先有基本的认知，过量反而不好，

我一仔细打量才发现，克莱儿不仅仅是一个外表媚的女人，还是一个很傲的女人，

甚至造成比较麻烦的运动伤害，不足则会没效果，

「我们都已经大二，过个暑假就要升大三了。」我摸了摸鼻，虽然女友看起来比较幼齿被误认成中生也是常有的事情，

顿时女友也不说话了，鼓起脸颊悄悄拉了一下我的衣角。

最特别的是她的一双睛，澹绿的瞳孔，充满异国风味，顾盼连间，波风情万，散发勾魂的魅力。

完这个动作后，克莱儿示范了下个动作。

瑞哥的声音带有磁，十分浑厚好听，他边说边弯腰，然后双手撑地，双脚不动，两隻手错的往前，

嗯……就连声音也跟外表一致的酥媚，十分好听。

丰满的房简直像是要掉领一样，那一对雪白的峰峦饱满细腻，形状更是完之极，

说完后瑞哥跟克莱儿一起带着我跟女友起了运动。

我在心中暗暗猜测会取这个英文名字，可能也是因为中文名字中有个瑞吧。

女友不住的，还转过来白了我一，用型说了三个字-大狼。

手臂要维持举过的姿势，这动作可以放鬆背的肌，接着再往另一侧伸展……」

中间夹着一诱人无比的雪白沟壑，一看到这幕，我的小弟弟上昂。

女友今天穿得是比较偏韩的浅绿V领短袖针织上衣，所以一旦这个姿势，

嗯，原来他们之间也不是都用英文名字互相称呼的，像是她刚刚就叫Retty为瑞哥，

所以有教练的好是可以依据你的基本能及肌耐受度，去帮你规划训练的菜单，今天我们会先教你们怎么，

克莱儿起走到女友面前，贴着她耳旁说了几句话，

所以个来这个动作，可以帮助我们放鬆小的肌。」

但她虽然从表情上看不太到傲然的神，但那恐怕是因为傲气，已的刻到了骨裡。

这时克莱儿微笑说：「迎你们，你们都好年轻呀，是不是才刚读大学？很少看到这么小就来健房。」

「首先我们要的是，让后方的几个肌群先放鬆，因为这几个地方通常都比较绷，像是背及小肚，

这样可以不仅可以使肌放鬆，也能使血带较多的氧气到肌位，提升接下来的运动表现及训练效果。」

傲一般能够由表情、神，或者是动作、言语等能看得来，

而克莱儿也走过来拍了拍我的肩膀说，帮你女友买件比较

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但是我不至于吧，不过看女友一副笑呵呵的模样，似乎被认为是女中生，她心裡不太介意反而开心的。

直到变成伏地的起始姿势，然后双手再向后爬回到站起来。

如果完训练回家到痠痛，该怎么理等等的事情。」