“对了，这下要好多了，保持住。”

他嘴上提醒：“来，伸，下腰，扭。”

这功法，后来经过了叶秋的改良，难度降低了不少，效果却比以前还要提升了一些。

她下一，径直往地上一坐，颓然得像一只了气的小球。

“转，脖伸长，弯过去。”

叶秋在一旁充当起了教练的角。

结果被叶秋一番纠正后，顿时觉到难度陡增，心吃力。

“你这个姿势不太正确，你得转过来，双手撑在地上，用腰发力。”

秦书瑶叹了气，也不顾及什么淑女形象了。

“好的，叶哥哥。”秦书瑶答应。

“没关系的，第一次都这样。”

“呼呼，叶哥哥，我想先休息一下。”

“等你以后运动的次数多了，慢慢习惯这个节奏之后，就会轻松许多。”

秦书瑶好不容易才在叶秋的指导下，完整的完了这一运动，整个人都已经累得快不行了。

她照记忆中的样，从第一个动作起。

世俗常见的瑜伽，就是从这功法中仿照剥离而来，所以叶秋说它们同宗同源一儿都没有病。

别看只是摆一些姿势，一些稀奇古怪的动作。

“呼，好累呀。”

“叶哥哥，我快不行了。”

秦书瑶在地上扭来扭去，伴随着叶秋的指，心显得有些张。

她非常用心的去学习，争取把每一个细节都记在脑海中。

夸大其词的成分，这运动实际上是一修方面的门级功法。

叶秋悉心指导着，不时还会纠正秦书瑶没有到位的地方。

最关键的是，改良后的功法，非常适合普通人学习，和瑜伽一样，备大肆推广的作用。

“受教了，不过我真累不行了。”

不过叶秋并没有将其广而告之，秦书瑶还是除他之外，唯一一个学习这改良版功法的人。

“没错，把手打直，膛起来。”

经过时间的积累，心健康都会发生质的变化，虽然不能让她脱胎换骨，但还是可以起到延年益寿的作用。

实际上不用叶秋可以说明，秦书瑶已经验到了这动作的玄妙。

“这些动作实在是太消耗力了。”

她之前并没有严格照叶秋的标准来，所以才没有觉到吃力。

只有真正尝试了，才明白这一下来有多累。

叶秋以一副过来人的吻解释到。

“诶，对！就是这样。”

“嗯，真！”

“浑都好乏力呀。”

如他所说，只要秦书瑶长年累月的持这项运动，素质定然会大幅提升，神面貌也会焕然一新。

“所以说觉到累是很正常的，不累又怎么能够达到效果呢？”

她是一个很聪明的女孩，加上有练瑜伽的经验，学习这动作并不难。

“来，你自个儿一遍试试，我看看有什么不对的地方，给你调整调整。”叶秋停下动作，转过来，对秦书瑶说到。

同时还不断的重复运动，摆着各各样的姿势，试图能够让其转变为肌记忆。