“小鲤鱼，一会儿陆地训练每一个动作，你要是不标准，可有你受的！”

当年，李艳教练就是这样严格要求她的，这才有了温哥华冬奥会的三金王！

王萌一般都叫李宇昂“小鲤鱼”，只有认真的时候才会叫他的全名。此时王萌异常认真的盯着李宇昂训练！

愿赌服输，大家换好装备后，兑现刚才的赌约，五十组侧转。

牵引叉步弯练习，需要两人一组，一人辅助把牵引带固定在腰上，另一人练习同样是固定在腰上，呈冰弯姿势，左右替行练习。

王萌看着李宇昂倾斜角度越来越小，汗从脸上每一个孔往外渗，满都是自己年轻时候的模样。

把牵引带的两段分别系在两人的腰间，李宇昂呈冰姿势弓腰下蹲，右脚向右侧伸，以左脚为轴，缓慢移动重心向左侧倾斜。

一听到背手跟，李宇昂顿时来劲了，右手拉住牵引带，左手背在后，左脚为轴，借助牵引力向反方向继续倾斜。

基本姿势练习、侧练习、后引练习、弯姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后，将要行的是牵引叉步弯练习。

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“右脚蹬，左脚，对！继续倾斜！”

简单说就是，两人各拉住牵引带的一端，分向两用力，给训练的人一抗衡的觉。这训练主要是为了模拟弯离心力。

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“继续倒，这才哪到哪？当年我能迈20步，倾斜角呈20°！李宇昂，别让我小看你！”

持住！李宇昂！加油！你小姨能到你也一定能到，还能比他的更好！

“我这是受罚吗？谁能罚我？我是怕你们偷懒，给你们个表率！有啥好问的，赶！”

“对，继续倾斜，在倒与不倒之间！”

随着左右脚替行，到第16步的时候，由于两人之间距离较长，牵引带的拉力也越来越大！

正当李宇昂准备右脚向左侧蹬的时候，被王萌大声喝止！

练杨振宇的安排下每人大概了100多圈之后，结束了冰上训练。

由于只有五名运动员，王萌主动来帮助李宇昂行训练。

“继续倒，不许摸地板！你不是要学背手跟吗？把左手背上去！记住这个觉！”

“不许摸地板！心发力，依靠你的来保持平衡。”

李宇昂看到王萌跟着一起时，好奇的问：“王教练，你怎么也跟着我们一起受罚？”

陆地训练也称陆地模仿训练，是一项不可缺少的基本练习方法。合理的行陆地练习，不仅能够为初学者打下良好的基础，也能提短速相关的各项素质。

韩天羽和徐宏志虽然赢了比赛，但也跟着一起受罚。

王萌并不想告诉李宇昂，是打赌输了。不怎么说她也是个长辈，不能丢面儿。

“继续向左倾斜，别停！不许伸脚！利用好牵引带的拉力，倾斜角度能多小要多小！”