王魅等人的终于明白了林川枫所说的鬼训练是什么了，这超负荷的去训练他们的能，也正是为了可以让他们在球场上可以避免受伤，的度增加了，篮球的准度再行提，再化行队员之间的合。

林川枫将地上的篮球捡起来，瞄准后轻轻一投，篮球从一个个的木框中飞过，垂直的砸到了那铁腕上！

林川枫无奈地摇了摇，见众人纷纷一脸轻松的模样，随后转来到了材室拿了十几个篮球还有一个袋，他将袋打开后淡笑：“如你们所料，这是负重绑和肩背还有胳膊的沙袋，总共五十斤，你们必须绑着沙袋并且用脚夹住篮球，两只手横着托住篮球蹦到这土墙上！”

当黑熊还有张显练习弹力的时候，他们才发现这不仅仅是力的问题，林川枫在一次次的打破他们的极限，让他们不断的突破自己，虽然只能增加那么一丁的弹力，不过也是一个不错的开始了。

林川枫了一气后玩味的笑：“还有最后一项，那就是练习你们的反应和团队合！”

林川枫冷笑后望着众人笑：“分成两队开始练习，王魅，岳凌，黑熊，余天你们为一组，莫天铭，王凡，余地，张显，你们为一组，我和宁海分别带领一队开始练习，土墙我的要求是在两个星期结束时必须完成负重一米五的度，土坑的我要求是在二十秒内跨越十组一三度的坑，中的负重练习我的要求是负重在三十秒内完成百米冲刺，不要让我失望，开始吧！”

林川枫让众人围成了一个圈，随后将十几个篮球放在了末尾的一个人旁边，淡淡的说：“第一个人开始发球，随机发给任何人，中央站着由一个队员站在最中央行拦截，你们可以行相互传球，但是要求是只有五秒钟的时间，接到球后都必须以最快的速度投篮筐！”

到了下午接着来到坑开始练习冲刺，然而他们却仿佛是在中漫步一般，举步艰难……

莫天铭知自己的能较差，所以拼了命的在练习，反倒是王凡黑熊，他们在池中是应付起来最轻松的，毕竟王凡曾经在工地上打过工，素质还是很的，黑熊因为格的原因，也能持下来，可是他的力也终究只是比其他人上一罢了。

王魅等人看到地上那所料加泡沫所的护，还有那大的胎顿时傻了！

王魅垫了这沙袋后顿时一脸苦兮兮的，随后林川枫带着众人来到了一旁，这里挖着几十个大大小小的土坑，总共十几排，度也都是不同的，也是供他们练习弹力的，必须照林川枫的要求从里面来才可以，并且篮球还必须稳稳的用脚夹来。

林川枫见众人已经到了一丝疼了，顿时无奈地笑了笑后，随后带着众人又来到了一旁，那里全是超大的胎，每个都有一百斤以上，旁边还有个池，刚好末过人的腰间，林川枫继续轻声说：“你们在这里需要到的是背上这百斤的胎在里面行走，并且还要穿上这超厚的护行对撞！”

旁边的女啦啦队员也纷纷鼓掌加油，王魅等人的雄心壮志当穿上负重沙袋后立就傻了，他们艰难的从最低的土墙开始练习，刚开始几人连蹦起来都觉得有些困难，逐渐的开始适应起来。

林川枫嘴角一丝险的笑容，王魅等人瞬间受到后背脊梁骨发凉，林川枫淡笑：“这是供你们练习法的，下面我给你制作的是练习你们的准度的，跟我来！”

林川枫再次带着众人来到了一面墙的面前，只见那里划上了一条白线，而五米外立着十几个木桩，木桩足足有三米多，旁边还有一个个的木梯，铁腕上摆放着一个个的铁腕，木桩到白线的距离上空吊起了一条白线，铁腕的上空挂着一个个木所的木框，恰好有篮球的大小，但是没有篮筐大，这恰好是一条弧线。

当他们终于适应后开始能蹦到一定的度时，直接就被林川枫拉到了土坑之中开始从最低的坑开始练习跃了，就这样到了中午的时候，啦啦队女们也没有闲着，除了给他们鼓励加油外，就是在为他们准备午饭了。

王魅来到了土墙前轻松的蹦到了一米五度上，玩味的对林川枫笑：“没挑战啊，枫队你肯定不会对我们要求这么低把！”

王魅嘿嘿一笑后玩味的望着林川枫淡笑：“没问题，说说你对我们的要求把！”

，这里这座土墙是供你们训练的，一的提自己的弹力！”

然而王魅等人也急忙试了试，可是他们手中的球却在空中就被木框拦截了下来，没有一个人能够成功的过三个木框的，他们对林川枫也佩服了起来。